Belleza

Cuida tu corazón

El colesterol es una sustancia que forma parte de nuestro organismo de manera natural y es necesario para que algunos de nuestros órganos vitales funcionen de forma correcta. Sin embargo, en exceso puede llegar a ser un problema, sobretodo para el corazón. Lo peligroso del colesterol es que no presenta síntomas evidentes, de hecho es conocido como la enfermedad silenciosa. Va creciendo de forma lenta pero constante, acumulándose en las arterias y pudiendo llegar a obstruirlas impidiendo que la sangre fluya, lo que se traduce en problemas circulatorios en el mejor de los casos, y en accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos en el peor.
En la gran mayoría de los casos el exceso de colesterol guarda mucha relación con el estilo de vida y la alimentación, y el problema se puede mejorar o incluso prevenir siguiendo unas sencillas pautas.
  • La alimentación es clave en este aspecto, una dieta sana y libre de grasas es primordial para atajar el problema. Es necesario reducir al máximo el consumo de grasas saturadas, embutidos, quesos grasos y snacks; y aumentar el de frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, pescado (sobretodo el azul) y frutos secos (en especial las nueces).
  • Manténte activo y practica ejercicio de forma regular. Y lo más importante, ¡sé constante! Una simple caminata diaria de 30 minutos a paso ligero bastará para ayudarte a mantenerte en tu peso, para ayudarte a reducir los niveles de colesterol, para activar tu circulación y para mejorar tu salud en general.
  • Manténte en tu peso. Perder los kilos que te sobran es la mejor manera de empezar a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno, que es el que evita que el malo se acumule en las arterias.
  • ¡Deja de fumar! Está demostrado que dejar de fumar tiene un efecto muy rápido sobre el colesterol. Además se sabe que los fumadores tienen más riesgo que cualquier otra persona de sufrir un infarto cardiáco o cerebral. ¿Necesitas más motivos?
También existen suplementos nutricionales que nos ayudan a controlar el colesterol de manera natural, como las cápsulas “Omega 3-6-9 Corpore Beauty” de World Nut, un suplemento dietético que nos aporta los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6 que el cuerpo no es capaz de producir por si solo, y Omega 9. *Obtenidos de las principales fuentes naturales como son los pescados, las semillas de lino y el aceite de Onagra.

Su beneficio principal es el de disminuir y regular nuestros niveles de colesterol y triglicéridos pero también se utilizan para mejorar la circulación sanguínea, para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, para fortalecer y mejorar nuestro sistema inmunológico y nervioso y para prevenir enfermedades inflamatorias. El complemento ideal para un corazón sano y fuerte.
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Ana Isabel

Ana Isabel Domínguez Orol
Fundadora y autora del blog Entérate de lo último
https://enteratedeloultimo.es/

  • Entérate de lo último

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  • sarah roberta l. p.

    buenos consejos :-))

  • Alonso Ramirez

    Excelente artículo !! , contiene la información necesaria para comenzar una vida saludable 🙂

  • Andrea Muci Jiménez

    muy útil!

  • roberto

    excelentes consejos

  • Fernando Carrillo

    muy utiles

  • Luis Perez

    Muy buenos tips

  • Soledad Rodriguez Lopez

    muchas gracias por los consejos , intento llevar una vida saludable aunque creo que me falla el tema de estrees

  • Isabel Maria Maqueira Marin

    Muchas gracias por los consejos que nos das y mantenernos bien informada de todo

  • gracais yo hago dieta par ala tension el colesterol y la diabetes y el sobrepeso

  • Marta Montero

    A veces es demasiado tarde para empezar a cuidarse.

  • rocio garcia

    estos consejos son muy importantes